![Самодельная штанга из пластиковых бутылок на портале Сделай сам Собери штангу сам! Полезные советы о том, как правильно подобрать блины и гриф для штанги](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/03/Kak-pravilno-delat-francuzskij-zhim-dlya-krasivyh-ruk_1584658406.jpg)
Как сделать штангу
Жим лежа — продуктивное и наиболее распространенное упражнение, развивающее мышцы груди. Для домашнего пользования приобрести тренажер в специализированном магазине не каждому «по карману». Тогда попробуйте сделать его своими руками. Кто не знает, как сделать самодельную штангу. Может воспользоваться советами, приведенными в статье.
![Последние новости Как сделать гантели и штангу за 5 минут и какие упражнения делать дома](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/03/Bokovoj_vypad_na_meste.gif)
![Оставить свой отзыв Как сделать самодельную штангу: материалы и порядок действий](https://i.ytimg.com/vi/T0u9zJa-jhY/mqdefault.jpg)
![КАКИЕ МЫШЕЧНЫЕ ГРУППЫ РАБОТАЮТ Как сделать штангу дома для домашнего зала.](https://5lb.ru/upload/iblock/14d/14dde2a9d415c16826ddc848354834a2.jpg)
![Обратите внимание Как правильно делать жим штанги. Тренируемся дома сами, без тренера](http://wsesam.ru//img/shtanga-samod-1.jpg)
![Комментарии Эффективные упражнения со штангой](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2hFMkm8qwJr6BrNOp2Z318Ji-mifCm-WR9mOBdDebBizCnTY8qdJf6ReJ58vU9meMMok3Ee2nhSR6ISeO9G1N_wjJ=BSLT8VmoCzyYOLAWIcgsvw.jpg)
![Штанга в домашних условиях – стоит ли игра свеч? 9 спортивных снарядов своими руками: быстро и дешево](https://i.ytimg.com/vi/8KIprxEGn6g/hqdefault.jpg)
![Изготовление штанги Как сделать штангу из пластиковых бутылок](http://fitline-sport.ru/media/editor/2018/04/23/devochka-so-shtangoy-768x565.jpg)
![Комментарии пользвателей Как сделать штангу своими руками](http://trainathome.ru/wp-content/uploads/2014/11/Chestpress_head_thumb.jpg)
![Техника выполнения упражнений с самодельными снарядами Упражнения со штангой](https://sdelay.tv/sites/sdelay.tv/files/styles/large/public/image/stat/1/shtanga-svoimi-rukami-14.jpg?itok=bhkVHmfF)
![Из чего состоит штанга? Становая тяга со штангой: упражнения, правила, альтернативы](https://fitlabs.ru/wp-content/uploads/2016/01/Barbell-Hip-Thrust.jpg)
![Другие статьи Самодельная штанга из пластиковых бутылок](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/9/38/756756886937389.webp)
![1. Гантели из пластиковых бутылок](https://drovosekk.ru/img/00004.png)
Главная » Разные » Красота и здоровье » Как сделать штангу своими руками. Нынешние расценки на спортивные товары достигают заоблачных значений, поэтому гораздо выгоднее сделать качественный инвентарь в домашних условиях. Штанга является оптимальным атлетическим снарядом для развития различных групп мышц.
- Полезные советы
- Занятия спортом можно проводить и дома. Чтобы иметь спортивное, подтянутое тело достаточно занятий с собственным весом.
- Идеи для дома Своими руками Производители спортивных снарядов не щадят наши кошельки, запрашивая довольно внушительные суммы даже за ерундовый инструмент. Мы решили изучить варианты создания снарядов для домашних тренировок.
- Из-за большой популярности у спортсменов и тренеров классическая становая тяга со штангой стала объектом многих исследований. Ученые доказали, что, выполняя упражнение регулярно, можно защитить крестообразные связки от разрывов, избавиться от боли в пояснице, снизить риск переломов.
- ЧТО ТАКОЕ СТАНОВАЯ ТЯГА
- С правильной техникой отжиманий от пола я ознакомлю тебя в своих следующих статьях, а сейчас продолжу рассказывать о жиме штанги. Посмотри на пресс.
- Наверняка многие задумывались "немного подкачаться" ходили в тренажерный зал покупали абонементы, но из-за плотного рабочего дня не всегда получалось. И наши деньги улетали в трубу.
- Работает как надо, угол наклона полотна удобная, сборка очень качественная. Легко перемещае
- Добавление комментария
- Штанга - это универсальный снаряд для занятий спортом.
- Не все желающие заниматься спортом имеют достаточно времени на посещение тренажерного зала, а домашние тренировки требуют наличия определенного инвентаря, стоимость которого достаточно высока. Наиболее востребованными являются гантели.
- При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 32 человек а. Количество источников, использованных в этой статье: 9.
![Материалы и подручные средства для создания штанги Как сделать штангу своими руками](http://wsesam.ru//img/shtanga-samod-4.jpg)
![Как выбрать штангу для дома? Как сделать штангу в домашних условиях? Фото. Видео](http://atletizm.com.ua/images/Folder/663_0.jpg)
![Как сделать штангу дома Новости — Собери штангу сам! Полезные советы о том, как правильно подобрать блины и гриф для штанги](https://brjunetka.ru/wp-content/uploads/2017/06/689_original-523x392.jpg)
![Отливка бетонных блинов для штанги Как сделать штангу из пластиковых бутылок](https://i.ytimg.com/vi/T0u9zJa-jhY/hqdefault.jpg?v=5cd69ab2)
![Как сделать штангу дома для домашнего зала. | Как зарабатывать в интернете | Дзен](https://moniteur.ru/wp-content/uploads/images/stories/178/3.jpg)
![Эффективные упражнения со штангой – Статьи о спортивных товарах: хилдинг-андерс.рф](http://wsesam.ru//img/shtanga-001.jpg)
![9 спортивных снарядов своими руками: быстро и дешево](https://mdf-m.ru/thumb/2/XdB7azw94VGcW1-YoRwuqA/r/d/ovalnaya_shtanga_i_shtangoderzhateli.png)
![Штанга Клондайк • Где взять или найти материал](https://sdelay.tv/sites/sdelay.tv/files/styles/full_node/public/image/stat/1/shtanga-svoimi-rukami-13.jpg?itok=PdTCMQJg)
![❶ Как сделать штангу :: хилдинг-андерс.рф - территория женских разговоров](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/d50/d50dbb9321a2fc1f01be33e55b9186c2_ce_1918x1279x1x0.jpg)
![Как сделать штангу в домашних условиях - wikiHow](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/b/b1/Make-a-Homemade-Weight-Set-Step-2-Version-8.jpg/v4-460px-Make-a-Homemade-Weight-Set-Step-2-Version-8.jpg.webp)
![Как сделать самодельную штангу](http://your-revolution1905.ru/wp-content/uploads/2019/08/mota.ru_20151203019-2560x1600-min.jpg)
С чем в первую очередь ассоциируется спортивный зал? Конечно, это и тренажеры, и беговые дорожки, и масса другого узкоспециального оборудования. Но в центре всего стоит она — прогнувшаяся от веса тяжелых дисков, покрытая царапинами и потертостями от постоянного использования, видавшая виды штанга — как королева в шахматной партии. Те, кто более-менее серьезно занимаются телостроительством, знают, что без штанги очень трудно эффективно нарастить мышечную массу и тем более — развить силовые показатели. Ведь именно с ее помощью выполняется знаменитая тройка базовых упражнений — становая тяга, приседания и жим лёжа, — без которых немыслимы бодибилдинг, пауэрлифтинг, классическая тяжелая атлетика.
![](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/8/86/Make-a-Homemade-Weight-Set-Step-19-Version-5.jpg/v4-1200px-Make-a-Homemade-Weight-Set-Step-19-Version-5.jpg)
![](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2017/02/tyaga-shtangi-k-podborodku_02.jpg)
![](https://izdoski.com/wp-content/uploads/2020/08/штанга.jpg)
![](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/7/74/Make-a-Homemade-Weight-Set-Step-1-Version-8.jpg/v4-460px-Make-a-Homemade-Weight-Set-Step-1-Version-8.jpg.webp)
![](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2018/06/prisedaniya-so-shtangoy-02.jpg)
![](https://5lb.ru/upload/iblock/ea1/ea15ce5da8dddd996c4d7a2b6fa1f3b1.jpg)
![](https://spiritfit.ru/upload/medialibrary/77e/cf238a5o7bjv6lk0zat6odv5w0qg3ysj.png)
![](https://drovosekk.ru/img/shtanga10.jpg)
Похожие статьи
- Что можно сделать в домашних условиях из простых вещей - 45 выгодных идей для бизнеса по производств
- Материал шимо - Дешевле только тут - можно купить стенку в гостиную
- Фото домов в майнкрафте которые можно построить на планшете - Как построить классный дом в Minecraft
- От выпадения волос что можно использовать в домашних условиях - Сильное выпадение волос у женщин при